1. 부모님
퇴직 후 귀촌하셔서 하루종일 논에서 밭에서 과수원에서 정직한 굵은 땀방울 흘리시면서 농사 지으시는데
특히 올해만큼 농사짓기 힘들고 어려웠던적이 있었을까 할 정도로 코로나19와 길고도 길었던 장마의 영향이 매우 컸습니다.
그럼에도 불구하고 좌절하거나 쓰러지지 않고 이른 새벽부터 다시 장화 신으시고 낙과한 복숭아, 포도 주워 담으시고 내년에 더 잘 키우면 된다고
땅에 약속하신 부모님의 건강한 긍정적인 태도와 마음 덕분에 저도 잘 이겨낼 수 있었습니다.

2. 뜨개질
코로나19로 사회적 거리두기 실천하고 집콕 라이프 즐기면서 친구 권유로 처음 뜨개질을 배우게 되었는데
제가 이렇게나 뜨개질에 소질이 있을줄은 정말 몰랐습니다.
한땀 한땀 이태리 장인이 수를 놓듯이 저역시 받고 좋아할 조카 얼굴을 떠올리면서 뜨개질하고 차분함과 꼼꼼함을 배웠습니다.

3. 요리
그동안 시간이 없다는 핑계로 바쁘다는 핑계로 잘 하지 않았던 일명 ‘손 많이 가는 반찬들’ 온라인으로 장봐서 요리해서
가족들과 함께 먹었는데 늘 맛있다고 칭찬을 아끼지 않는 가족들 덕분에 더 신이나서 이런저런 다양한 메뉴들 시도해보고 함께 가족들과
어울려서 먹었던 시간들이 코로나19로 인한 스트레스와 우울감을 이겨낼 수 있었습니다.

1. 우리 가족
직장에서 아무리 힘들고 스트레스를 받아도 소중한 아내와 아이들의 모습을 떠올리면
다시한번 힘을 낼 수 있었네요 ^^
2. 운동
작년에 받은 건강검진 결과가 생각보다 좋지 않아서 올해부터 굳은 결심으로 매일 30분~1시간 정도
운동을 시작했는데 고도비만에서 벗어나고 건강한 일상을 되찾을 수 있어서 참 만족스럽습니다
3. 음악
틈틈이 헤드폰으로 제가 좋아하는 음악을 감상하는 시간을 가지며 하루의 고단함을 풀고
내일을 위한 새로운 충전을 할 수 있었습니다

2020년 나를 지탱해 준 3가지
첫째-가족, 사랑하는 남편과 딸 ( 40년을 살아오면서 이렇게 힘들고 지치고 희망이 안보이던 해도 처음 인거 같아요. 그래도 저를 지탱해준건 역시 가족입니다. 그저 코로나로 인한 이 세상에 부모님의 안전, 내 남편과 딸의 안전 건강만을 생각하며 버틴 한 해 인거 같아요. 가족이 없었다면 그냥 집에 혼자 처박혀 우울해져만 갔을거 같아요. 지금도 언제 끝날지 모르는 이 상황에 언젠가는 마스크 쓰지 않고 원래의 우리의 생활로 돌아 갈수 있기를 바랄뿐입니다.)
둘째- TV (아무래도 한 해 동안 거의 집밖 외출을 자제 하다보니 거의 TV와 함께하는 일이 정말 많아졌어요. TV마저 없었다면 더 힘들었을거에요. 특히 TV 신박한정리 보면서 외출 자제하는 대신 집을 정리하며 더욱더 쾌적한 집을 만든거 같아요)
셋째- 희망 ( 희망이 있기에 2020년 열심히 버티고 있습니다. 언젠간 마스크 없던 그저 평범한 일상을 찾을 수 있을것이다. 외출할때 마스크 먼저 챙기는 우리딸에게도 늘 희망을 잃지 않게 용기를 주고 있어요. 모두 이 어려운 2020년 열심히 버티어서 평범한 일상의 소중함을 더욱 느끼며 살아가요~~~~모두들 화이팅!)

[1. 가족]
힘든시기에 나를 정신적으로 지켜 준 가족에게 감사합니다
실패의 연속으로 바닥까지 갓을때도, 항상 아무일없다는 듯이
곁에서 묵묵히 응원해준 가족을 사랑합니다

[2. 산책]
걷기 운동으로 하루의 스트레스를 줄이고
재충전하는 시간을 갖습니다
일에 지쳐 멍해질때면 바로 밖으로 나가
걷고 또 걷습니다

[3. 따듯한차한잔]
맘까지 시린 추운겨울이 다가오고있습니다
따듯한 차한잔으로 제 몸과 마음을 녹이고
다시한번 일어설수 있게 원기를 북돋아봅니다

1)가족
회사 일 때문에 70%의 시간을 가족과 떨어져 살아야 합니다. 그런 생활이 일년 좀 넘었네요.

평일에는 그래도 회사 사람들과 생활을 하다 보니 좀 괜찮습니다. 바쁘게 지내면 별 생각 안나지요. 하지만 주말만 되면 많이 힘드네요. 회사일로 출장을 온거다 보니, 좋은 호텔에서 먹고 싶은 데로 먹으며 편하게 지낼 수 있습니다. 하지만 그게 즐겁지가 않네요. 일부러 주말에 할 일을 잔뜩 짊어지고 오지만, 그럴로 해결할 수 없는 빈공간이 있습니다.

“삶의 가장 큰 즐거움은 사랑하는 이와 시간을 같이 보내는 것”이라는 진리가 새삼 사무칩니다.

2)적당한 하루 운동
움직이는 육체로. 걷고, 춤추고, 수영하고, 점프하고, 스트레칭 등을 한답니다 많은 양의 엔돌핀을 스스로 만들어내고. 혈액순환을 향상시키고 뇌를 산화시켜요 그리고 나서 이 모든 것들이 호르몬인 세로토닌을 더 많이 분비해내서 하루 운동을 뺄 수 없는 하루 루틴이랍니다

3)원동력 찾기

냉담함, 우울함, 고통이 누구나 자리잡고 있고, 이를 버리는 데 가장 적합한 도구가 무엇인지를 스스로 찾아야 한다는 것을 기억해야해요.

감정을 더 잘 알 수 있도록 돕는다.음울한 생각의 연속을 깬다.스트레스와 관련된 신체적 증상을 줄인다.즉각적인 경험에 대해 더 많이 생각하도록 돕는다. 우선 순위를 정하고 더 나은 결정을 내릴 수 있게 된다.등 제가 하는 방법이랍니다!